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Los hidratos de carbono: Menos es más

¿Qué son los hidratos de carbono? Los hidratos de carbono son uno de los tres macronutrientes básicos de los que podemos obtener energía. Los otros dos son las proteínas y las grasas. En la dieta occidental, se...

El colesterol: Ni poco, ni grasa, ni malo.

¿Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia fundamental para la vida que se encuentra formando parte de todas las membranas celulares de nuestro cuerpo. Eso quiere decir que sin colesterol no hay vida, ya que...

Melatonina. La hormona del sueño

¿Qué es la melatonina? La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en nuestro cerebro como respuesta a la oscuridad. Sus niveles permanecen altos durante el sueño hasta que la glándula...

#CasoPráctico: El sindrome del piramidal

Nombre: Paula Pereira Edad: 36 años Años escalando: Paula lleva 8 o 9 años escalando, pero lo que realmente le gusta  es correr. Correr por el día, corre por la noche, correr cansada, triste o alegre. El caso es correr...

El Omega 3 y sus beneficios

¿Qué es el famoso omega 3? Los ácidos grasos de tipo omega 3 son un tipo de grasa poli-insaturada que se encuentran en la Naturaleza de diferentes formas. Las grasas poli-insaturadas son aquéllas que tienen varios...

Y de proteínas… ¿cuánto debo tomar?

¿Cuántas veces nos ha surgido la duda sobre cuál es la mejor alimentación en el deporte, o incluso para perder peso? ¿Tengo que comer más proteínas y menos hidratos? ¿o es al revés? Y si como mucha proteína, ¿esto me va...

#CasoPráctico: Fractura de cabeza de radio

Nombre: Mónica Fariña Edad: ¡Oh Carallo! Más de 40 (Respuesta gallega 100%) Años escalando: Más de 7 años escalando, pero deja claro que en serio solo últimos  4 años. Motivo de lesión: Mónica sufrió una caída de...

#CasoPráctico: Sobrecarga muscular

  Nombre: Mónica Edad: 44 años Años escalando: 10 años escalando, esquiando y caminando por la  por las montañas de medio mundo, pero lo que más le gusta es la escalada clásica. Motivo de lesión: El principal problema...